保健:简单易学颈椎健康操
时不时的联系一下,有益身心健康
1、头向两边转,转左再转右,来回10次。
2、低头向下望,再向上望,来回10次。
4、面向前,收入下巴,维持10秒,然后放松,重复10次。3、面向前,侧头,耳朵尽量贴向肩,来回10次。
6、手指交叉放于前额,手与头用力维持5秒,重复10次。5、手指交叉放于后脑,手与头用力维持5秒,重复10次。
7、绕肩运动,前后各10次。
8、低垂手臂,肩向前打圈10次,再向后打圈10次。
9、缩起脖颈,维持5秒,放松,重复10次。
时不时的联系一下,有益身心健康
1、头向两边转,转左再转右,来回10次。
2、低头向下望,再向上望,来回10次。
4、面向前,收入下巴,维持10秒,然后放松,重复10次。3、面向前,侧头,耳朵尽量贴向肩,来回10次。
6、手指交叉放于前额,手与头用力维持5秒,重复10次。5、手指交叉放于后脑,手与头用力维持5秒,重复10次。
7、绕肩运动,前后各10次。
8、低垂手臂,肩向前打圈10次,再向后打圈10次。
9、缩起脖颈,维持5秒,放松,重复10次。