保健：简单易学颈椎健康操

时不时的联系一下，有益身心健康

1、头向两边转，转左再转右，来回10次。

2、低头向下望，再向上望，来回10次。

4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。

6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。

7、绕肩运动，前后各10次。

8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。

9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。