保健:简单易学颈椎健康操

时不时的联系一下,有益身心健康

1、头向两边转,转左再转右,来回10次。

2、低头向下望,再向上望,来回10次。


4、面向前,收入下巴,维持10秒,然后放松,重复10次。3、面向前,侧头,耳朵尽量贴向肩,来回10次。

6、手指交叉放于前额,手与头用力维持5秒,重复10次。5、手指交叉放于后脑,手与头用力维持5秒,重复10次。

7、绕肩运动,前后各10次。

8、低垂手臂,肩向前打圈10次,再向后打圈10次。


9、缩起脖颈,维持5秒,放松,重复10次。

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